Car environ 74% des Français déclarent ne pas se protéger systématiquement du soleil dans le cadre de leurs activités de loisirs ou de sport en extérieur, d'après un sondage IPSOS de 2023. Quatre Français sur cinq continuent de s'exposer aux heures les plus dangereuses.
Gare aux coups de soleil !
"Il faut bien redire que notre peau n'est pas faite pour être exposée en permanence au soleil, souligne Catherine Gaucher, dermatologue. Donc la première chose à faire c'est de se couvrir !"
Et sinon, d'appliquer de l'écran solaire 50 sur les parties du corps exposées. À renouveler toutes les deux heures si on passe la journée dehors. Il est aussi conseillé d'éviter de prendre trop de soleil entre 12h et 16h, période où les rayons UV sont les plus intenses.
"S'exposer dix minutes au soleil plus tôt le matin suffit largement à avoir ce qu'il faut en vitamine D", poursuit la dermatologue.
Des conseils qui s'appliquent encore plus aux personnes "à risques" : peau très claire, beaucoup de grains de beauté, coups de soleil pendant l'enfance, etc.
Des aliments à privilégier
Qu'en est-il des aliments à éviter ? Certains peuvent être "photosensibilisants." C'est le cas de la bergamote, du panais ou encore du citron. Certains médicaments et cosmétiques peuvent également entraîner des réactions allergiques.
"Les produits comme l'autobronzant sont aussi photosensibilisants, et peuvent être dangereux pour la peau", insiste Catherine Gaucher.
À l'inverse, certains aliments sont à privilégier par beau temps !
"Tout ce qui est vitamine C, vitamine E, vitamine A. C'est le cas des légumes de saison, tout ce qui est orange et rouge. Les légumes verts également, qui permettent de mieux se défendre contre les UV."
La plupart sont de saison, ça tombe bien... alors on ne lésine pas sur la tomate et les poivrons !
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